ПОРАДИ

Засоби невідкладної психологічної допомоги  в умовах війни

Поради дорослим

Визначаємося із власною картиною світу.

Час відповісти собі на екзистенційні запитання: «Хто я? Де я?»,  «У що я вірю? На що спираюся?»,  «Що я здатний зробити. А чого не зроблю ніколи?».

Чітке розуміння власних опор допоможе впоратися з гострими емоційними реакціями, знайти пояснення тому, що відбувається, побачити обрії та перспективи.

Відкриваємо власні джерела енергетичних ресурсів.

Перебуваючи у спокійному стані, запишіть чи навіть намалюйте (аби добре запам’ятати) джерела, що надають вам сили, як-от природа, спорт. Спілкування, присадибна ділянка, хобі та ін. І в момент, коли вас раптом «накриють» емоції або поглине апатія («Немає сил, нічого не хочу»), ви зможете припасти до одного із цих джерел і наповнитись енергією.

Залишаймося (або стаємо) фізично активними.

Важливо рухатися. Крім очевидної фізичної користі (поліпшення циркуляції крові, функцій дихальної, серцево-судинної, нервової та травної систем, зміцнення м’язів), отримуємо шанс підвищити рівень своєї життєздатності та емоційної стійкості.

Згадайте, як чудово в мирний час ваше роздратування сублімувалося у прибирання квартири. Використовуйте цей ефект.